最近胖的不像話
剛好在瑜珈班聽說一個減肥食譜
本來都不太想實行
因為 美食對我來說是很重要的
但 因為過胖 心情很sad 決定來試試看
下星期一開始~~
減肥大作戰
站我的網誌上 留下我的減肥日誌
據說這個食譜 一個禮拜可以瘦10磅(約4.5公斤)
我的要求沒這麼高3公斤就好了
以下是食譜
這禮拜 要來準備食物摟~~~
第一天
早餐：半個葡萄柚，烤一片吐司，兩湯匙花生醬，黑咖啡或茶一杯。
午餐：水煮鮪魚罐頭半罐 (超市有買)，一片吐司，黑咖啡或茶一杯。
晚餐：水煮肉二片(約手掌長度)，一杯四季豆，一杯紅葡萄，黑咖啡或茶一
杯，一個蘋果，一杯香草冰淇淋(只要注意口味就好 不管是不是低脂)。
第二天
早餐：一個水煮蛋，一片吐司，半條香蕉，黑咖啡或茶一杯。
午餐：一杯優格(7-11和超市都有買)，兩片蘇打餅乾，黑咖啡或茶一杯。
晚餐：兩條熱狗(如果是在7-11買最好是買原味而且只要買一個就好)，
一杯青椰菜花( Broccoli )，半杯葡萄，半條香蕉，半杯香草冰淇淋。
，黑咖啡或茶一杯。
第三天
早餐：一片蘇打餅乾，一片低脂起士( Cheese )，一個蘋果，黑咖啡或茶。
午餐：烤一片吐司，一個水煮蛋(可以煮久一點)，黑咖啡或茶。
晚餐：水煮鮪魚一罐，一杯紅葡萄，一杯白椰菜花，半條香蕉，
一杯哈密瓜或西瓜，半杯香草冰淇淋，黑咖啡或茶。
說明：
吐司一定要烤過﹔蛋一定要全熟。
醫師的建議
從這個食譜看來，這是一種低熱量低碳水化合物的飲食法，只要是低熱量飲食法，任何食譜都可以減肥，不一定要固定吃食譜中指定的食物，因此您問花椰菜及葡萄柚可不可以更換別種食物？當然可以！花椰菜可以更換成任何一種葉菜類，而葡萄柚可以換成蕃茄，芭樂，青楊桃或棗子等（但熱量須相似才好）。
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